ಡಯಟ್​​ನಲ್ಲಿ ಕೊಹ್ಲಿ ಸಖತ್​ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು; ಫುಲ್ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರೋ ವಿರಾಟ್​ ಏನೇನ್‌ ತಿಂತಾರೆ?

ಹಾರ್ಡ್​ವರ್ಕ್ ಈ ಪದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಕಿಂಗ್​​ ಕೊಹ್ಲಿ. ಆಟದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಂಪ್ರಮೈಸೇ​​​ ಆಗದ ವಿರಾಟ್​, ಫಿಟ್​ನೆಸ್​​ ವಿಚಾರದಲ್ಲೂ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್​​. ಕಾಂಪ್ರಮೈಸ್ ಆಗೋ ಮಾತೇ ಇಲ್ಲ. ಸದ್ಯ ಕೆರಿಬಿಯನ್​ ನಾಡಲ್ಲಿ ಬೀಡು ಬಿಟ್ಟಿರೋ ಕಿಂಗ್​, ಸರಣಿ ಆರಂಭಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ high intensity ವರ್ಕೌಟ್ ನಡೆಸ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವರ್ಕೌಟ್​​ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಟ್​ ಕೊಹ್ಲಿ ನೋ ಕಾಂಪ್ರಮೈಸ್​..!

ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಳುವಿನ ಲಾಂಗ್​ ಟೈಮ್​ ಸಕ್ಸಸ್​ ಸಿಕ್ರೇಟ್​ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸೃದೃಢವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಓರ್ವ ಆಟಗಾರ ಸಕ್ಸಸ್​ ಕಾಣೋದಲ್ಲದೇ, ಕನ್ಸಿಸ್ಟೆಂಟ್​ ಆಗಿ ಆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಸೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್​ ಎಕ್ಸಾಂಪಲ್​​ ವಿರಾಟ್​​ ಕೊಹ್ಲಿ. ಕಟ್ಟು ನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡಿರೋ ಕಿಂಗ್​ ಕೊಹ್ಲಿ, ವಾರದ 5 ದಿನ ವರ್ಕೌಟ್​ ಮಿಸ್ಸೇ ಮಾಡಲ್ಲ.

ಕೊಹ್ಲಿಯ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನ್​

ವಾರ್ಮಪ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವರ್ಕೌಟ್​​ ಆರಂಭಿಸುವ ವಿರಾಟ್​ ದೇಹ ಬಿಸಿ ಏರಿದ ಬಳಿಕ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಪವರ್ ಸ್ನ್ಯಾಚ್​​​​​​​, ಪವರ್ ಕ್ಲೀನ್, ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಲೆವೆಲ್​ನಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್​ ನಡೆಸ್ತಾರೆ. ಆ ಬಳಿಕ ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್​, ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್​, ಸಿಟ್ಟೆಡ್‌ ಲೆಗ್​​​ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆಂಕ್ಷನ್​ ನಂಥಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವರ್ಕೌಟ್​ಗಳನ್ನ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ.

ವರ್ಕೌಟ್​​ನಲ್ಲೇ ಅಲ್ಲ. ಡಯಟ್​​​ನಲ್ಲೂ​​​ ಕೊಹ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು..!

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋ ಕೊಹ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಹ್ಲಿ ಕಟ್ಟು ನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಸಾಲೆ ಮುಕ್ತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಕೊಹ್ಲಿ ಸೇವಿಸ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲ್ಲ.

ಕೊಹ್ಲಿಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್

ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್‌, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಲಾಡ್, ಪನ್ನಿರ್ ಸಲಾಡ್​, ಚೀಸ್​
ಲಂಚ್: ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಶೇಕ್‌, ನಟ್ಸ್,​ ತರಕಾರಿ, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಫ್ರೂಟ್ಸ್​​ & ವೆಜಿಟೆಬಲ್ ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ದಾಲ್‌, ರೊಟ್ಟಿ, ಸಬ್ಜಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿ

ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ: ಪ್ರೊಟಿನ್ ಶೇಕ್, ಸೋಯಾ ಮಿಲ್ಕ್

ಇದಿಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಮೂರರಿಂದ 4 ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವಿರಾಟ್​ ಕೊಹ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಂದಿನ ಸಿಕ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಕಳೆದ 8 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬರ್ತಿರೋ ಈ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್​ ವರ್ಕೌಟ್ ಆ್ಯಂಡ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನೇ ಕಿಂಗ್ ಕೊಹ್ಲಿಯ ಸಕ್ಸಸ್​ಗೆ ಕಾರಣ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಬಿಡಿಸಿ ಹೇಳಬೇಕಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಫಿಟ್​​ನೆಸ್​​ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಹ್ಲಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟೇ ಇಂದು ವಿಶ್ವದ ಫಿಟೆಸ್ಟ್​ ಕ್ರಿಕೆಟ್​ ಎನಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಕೆಟ್​ ಕರಿಯರ್​ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​​ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಿದ್ದ ವಿರಾಟ್,​​ ಕಳೆದ 8 ವರ್ಷದಿಂದ ಫಿಟ್​​ನೆಸ್​ ಕ್ರಾಂತಿಯೇ ಮಾಡಿದ್ರು. ತಾವೊಂದೆ ಅಲ್ಲ, ತಂಡದ ಇತರ ಆಟಗಾರರಿಗೂ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ನ ಪಾಠ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಟೀಮ್​ ಇಂಡಿಯಾದ ನಾಯಕನಾದ ಮೇಲಂತೂ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ ಕಲ್ಚರ್​ ಬೆಳೆಸಿ ಅದನ್ನ ಕಂಪಲ್ಸರಿ ಕೂಡ ಮಾಡಿದ್ರು. ಸದ್ಯ ಟೀಮ್​ ಇಂಡಿಯಾದ ಆಟಗಾರರು ಫಿಟ್​ & ಫೈನ್​ ಆಗಿರೋದ್ರ ರೂವಾರಿ ಒನ್ಸ್​ ಅಗೇನ್​ ಕೊಹ್ಲಿನೇ.

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 8.27ಕ್ಕೆ ನ್ಯೂಸ್‌ ಫಸ್ಟ್‌ ಚಾನೆಲ್​​ನಲ್ಲಿ ‘ರನ್ ಭೂಮಿ’ ವೀಕ್ಷಿಸಿ